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瑜伽课程编排方法有哪些?

2020-07-23    

现在学习瑜伽课程的朋友越来越多了,如果想要有一个好的学习效果的话,是需要了解下瑜伽课程编排的情况的,好的编排会起到意想不到的效果,那么瑜伽课程编排方法有哪些呢?今天菲特云小编就给大家简单介绍下。

1、按照人生的轨迹进行编排。这种瑜伽课程编排方法是把所有的瑜伽体式按照一定的姿势进行编排,比如坐姿,跪姿,俯卧,站姿,仰卧等,这个就和一个人的生老病死和生命的轨迹差不多,这种瑜伽课程编排方法比较适合刚刚开始学习的学员以及刚刚毕业的瑜伽新教练。这种方式看起来比较简单,但是老师在教授之前,最好是先根据编排自己练习几遍,以保证瑜伽课程的流畅。

2、按照脉轮的打开顺序去编排。这样的瑜伽课程编排方法是按照人体的脉轮去编排的,人体是有七个脉轮的,从上到下,分别是顶轮眉心轮喉轮心轮太阳轮脐轮海底轮,这七个脉轮的平衡状况,对于我们的感觉和情绪发挥着非常重要的作用,这样瑜伽课程编排就可以按照这样的顺序去做,一般是先从下到上的,比如对于稳定骨盆和开髋部的体式,是可以把生殖轮和海底轮给打开的;核心类的练习是可以把腹轮给打开的,后弯类的练习,是可以把心轮打开的等等。

      大家在做瑜伽课程编排的时候,最好是按照上面的方法去做,这样大家比较容易记住,而且还容易去做,练习的效果是非常好的。另外,大家在做练习的时候,还可以选择合适的音乐,以活跃课堂的气氛,比如可以选择曲调平缓和柔和的音乐,或者是一些瑜伽唱颂的音乐也是非常好的,它们都是有利于我们开启心灵的。