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瑜伽课程编排的核心原则有哪些

2020-04-15    

现在有很多的朋友都想通过瑜伽课程,来达到锻炼身体的目的。因此这样就需要瑜伽训练中心制作合适的瑜伽课程了,大家在进行瑜伽课程编排的时候,是需要遵循一定的原则的,今天菲特云小编就为大家介绍下瑜伽课程编排的核心原则有哪些。

1、要从简单到复杂。大家在进行瑜伽课程编排的时候,要遵循从简单到复杂的原则,这样才能让学员慢慢的适应。比如在开始上课的时候,可以安排一些比较简单的体式练习,这样身体就比较容易安全的打开了,同时还可以保持稳定性,可以让大家先练习低位的起跑,再练习高位的起跑,这样循序渐进的加强练习。

2、要从动态的体式,到稳定的过渡。在瑜伽课程编排的时候,可以先使用动态的体式进行训练,这样身体开始的紧张,就会随着动态的训练,慢慢把关节和肌肉打开,有的训练在开始的时候,是非常困难的,这样就需要先从小处开始练习,可以交替的进行腿部活动,这样做有利于缓解髋关节和双腿紧张状态。

3、要能够培养能量的平衡。在练习瑜伽时,能量是非常重要的,它是有起伏的,但是最后还要有个平衡,在能量比较低的时候,帮助大家提升能量,能量比较高的时候,让大家回到能量的中心。

     大家在做瑜伽课程编排的时候,就需要按照上面的原则进行,同时还可以多使用反向的体式训练。使用这个反向的体式训练,可以缓解上一个的体式给身体造成的紧张状况,这样才能更加深入的去做其他的练习。另外,还需要培养大家持续的自我转变能力,因为瑜伽是需要连续不断的练习的。