作为当今新时代女性，什么最重要？

是脸蛋？是气质？是身材！

女性朋友们大多相信“美女都是对自己狠的角色”，在身材管理上十分严苛。而且现在的审美主流还是普遍以瘦为美，这就让不少女性走入了极端，为了减肥不遗余力，甚至采取伤害身体健康的节食减肥、吃减肥药等方法。

其实过瘦，骨感并不见得是“好身材”，真正健康的好身材需要符合以下三个标准：

 

1、身体质量指数

 

身体质量指数，即BMI指数，是一个广为人知的计算公式，用于判断一个人的胖瘦程度。通过使用该公式，我们可以了解自己的身体状况。BMI的计算公式为：BMI = kg/m²。国际标准的BMI指数范围为18.5-24.9。由于亚洲人体型普遍较小，因此在我国，BMI指数的标准范围更为严格，即18.5-23.9。在这个范围内，说明身材较好，既不过胖也不过瘦。如果BMI大于24，表示超重；而大于27则属于肥胖，这可能引发一些与肥胖相关的疾病，如胆囊炎、心脏病、中风和糖尿病等。如果BMI小于18.5，则说明体重过轻，无需减肥。过瘦也可能导致骨质疏松、贫血和免疫力下降等健康问题。

 

现在很多女孩子在主流审美的影响下，明明已经体重偏轻了，却还是觉得自己胖，想要瘦一点，再瘦一点，其实这种观点是十分错误的。

 

对于BMI指数偏轻的人来说，需要的并不是减重，而是应该通过运动来让形体塑造得更好。当然了如果是BMI指数偏重者，就应该赶紧进行健康减肥了。

 

2、体脂率

 

实际上，判断一个人的身材是否健康，不能仅仅依靠体重，因为同样重量的脂肪和肌肉在体积上是不同的。这就是为什么同样重量的运动员和健美人士看起来更瘦，身材更好，因为他们的体脂率较低。

体脂率是指身体内脂肪重量占总体重的比例，它可以反映身体内脂肪含量的多少。对于女性来说，体脂率保持在20%至25%之间是较为合适的，而男性则应该保持在15%至18%之间。如果体脂率过高，超过正常体重的20%以上，可以判定为肥胖。

体脂率过高会增加患糖尿病、高血压、痛风和脂肪肝等疾病的风险。当然，体脂率过低也不利于健康。过低的体脂率可能导致功能失调，对运动员来说还可能影响运动成绩，对女性可能导致闭经。因此，保持适当的体脂率对于身体健康非常重要。

 

3、腰臀比

 

腰臀比是用来判定是否属于中心性肥胖，也就是是否是腹型肥胖的测量指标。测量公式为：腰臀比=腰围÷臀围。

 

测量方法也很简单，利用一根卷尺就可以搞定，用卷尺水平绕脐上1厘米的位置绕一圈，让卷尺尽量贴合腹部，记录下一圈的数值，然后再同样测量臀部向后最突出的地方，记录好数值，套下公式计算出的数。女性腰臀比不大于0.85，男性腰臀比不大于0.9，说明身材非常好，也很健康。

 

通过腰臀比来判断是否肥胖要比BMI指数更加准确。如果腰臀比高，说明脂肪大多堆积在腹部，是很危险的肥胖信号，需要注意。

身材可以反应一个人的整体状态拥有一副好身材，可以让你在生活的方方面面都更加自信！