在很多人的眼里，轮滑是属于儿童的运动。即便如今它已经走进人们的生活，成为许多人的日常运动项目。可是大多数人对它的固有印象，依旧停留在适宜人群为3-18岁的娱乐运动项目。

其实不然，虽然近些年因为少儿轮滑培训的兴起，打开了儿童轮滑市场，让更多的小朋友认可并学习轮滑，却导致许多成年人逐渐地远离轮滑。其实，轮滑是一项不限年龄段，对任何年龄层的人都具有健康帮助的运动项目。

为什么这么说呢？儿童轮滑可能很常见，可是在你没有注意到的是，有那么一群成年人，顶盔贯甲、脚踩“风火轮”，飞奔驰骋、享受生活。轮滑，不仅仅是儿童的玩意儿，也可以是成年人的运动。那成人轮滑有什么好处又应该注意什么呢？接下来就带你一起研究！

1、玩轮滑对身体的好处

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。

同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形、减肥塑身的运动。

2、成年人玩轮滑需要注意什么？

轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性，对于舒缓神经、改善身心都有很好的作用。但也有一定的风险和不安全因素，所以应该充分注意以下几点：

首先，在进行轮滑之前要做好准备活动，通过循序渐进的运动让身体热起来。体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少。

更重要的是，准备活动还能帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要。在随后的运动中，你会感到呼吸顺畅、周身温暖、步伐轻松。准备活动除了轻、慢滑行外，拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5—10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。

其次，运动的护身装备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。成年人在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的。

再次，要选择安全的场地，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑;再有，要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡、有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。

最后，通常成年人平时缺乏运动，所以一次的运动量不能过大，每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内。在轮滑运动后最好做些整理活动，如慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。